É normal sentir ardência nos pulmões e nariz durante o exercício?

 

Além de incômodos nas articulações, músculos e ossos, a prática de exercícios também pode trazer desconforto respiratório. Se você já sentiu ardência nos pulmões e nariz durante uma atividade física, saiba que deve prestar atenção ao fato e conhecer a variedade de fatores que pode levar ao quadro.

Ardência ao respirar durante exercícios
O sintoma aparece durante exercícios de alta intensidade, que exigem grande trabalho cardiovascular, como a corrida, aulas de spinning e jump, etc. Se você acabou de iniciar uma rotina de exercícios ou mesmo retomou as atividades após uma longa pausa, seu corpo ainda não está acostumado com os esforços e você poderá ter maior dificuldade em respirar durante os treinos mais exigentes.

Quando você respira pela boca e não apenas pelo nariz, o ar que segue em direção a seus pulmões tende a secar as membranas de muco, provocando irritação e a sensação de queimação. Uma vez que o condicionamento melhora, o incômodo deve desaparecer. 

Mas mesmo quem já é adepto dos exercícios pode de vez em quando sentir a ardência durante a respiração. Nestes casos, o mais provável é que a qualidade do ar seja a vilã da história. Poluição, ar seco comuns nos dias mais frios e até mesmo o ar condicionado das academias podem provocar a sensação incômoda.

A maneira como você respira durante as atividades físicas também pode influenciar no processo. O mais correto, na musculação, por exemplo, é soltar o ar no momento em que realiza o esforço e puxar no descanso do exercício. Respirar de forma equivocada nos treinos pode causar desconfortos e até prejudicar a qualidade do exercício, já que, quando soltamos o ar, os músculos da região do abdômen se contraem para sustentar o corpo que está fazendo o esforço.