Chá de hibisco emagrece? Saiba mais sobre a bebida

Chá de hibisco emagrece? Entenda os mitos e verdades sobre a bebida

Não é de hoje que o chá de hibisco se tornou sinônimo de aliado do emagrecimento. A bebida caiu no gosto de famosas como a atriz Fernanda Souza, que já atribuiu a conquista da barriguinha chapada aos efeitos da infusão. Mas não vale confundir a flor de origem africana, Hibiscus Sabdariffa, com o conhecido hibisco de jardim. Quer saber mais sobre o chá de hibisco? Confira abaixo alguns mitos e verdades sobre seu consumo:
 

O chá de hibisco possui efeito detox

VERDADE. O chá de hibisco é rico em flavonoides, polifenois, ácidos orgânicos e vitamina A. Essas substâncias são antioxidantes e neutralizam a ação dos radicais livres, moléculas que, se presentes em excesso no organismo, provocam o envelhecimento das células e desencadeiam doenças. "A elevada concentração da antocianina combate as inflamações das células, fazendo com que as mesmas exerçam corretamente suas funções e impedindo o acúmulo de toxinas", explica a médica nutróloga Alice Amaral. A bebida também tem efeito diurético, contribuindo para a eliminação dos líquidos em excesso e combatendo o inchaço.

É aliado do emagrecimento

VERDADE. Grande parte da popularidade dessa bebida pode ser atribuída à sua fama de emagrecedor, e não é que isso tem fundamento? O chá de hibisco é termogênico, ou seja, é capaz de potencializar o gasto energético e a queima de calorias, pois enquanto está sendo digerido, aumenta a temperatura corporal e acelera o metabolismo basal. Ele também reduz a adipogênese, isto é, a formação de novas células adiposas, combatendo o acúmulo de gorduras em locais como o abdômen e o quadril. "O chá de hibisco age facilitando a digestão e impedindo a absorção dos carboidratos - através da substância faseolamina - e gorduras dos alimentos, além de anular a ação de hormônios que retém líquidos", explica a médica nutróloga Alice Amaral. 

Pode ser consumido sem limites

MITO. Apesar das várias vantagens associadas ao consumo do chá de hibisco, é preciso ter bom senso e cuidado ao introduzir a bebida na rotina diária. O excesso pode ocasionar uma sobrecarga hepática e renal e intoxicar o organismo. Seu efeito diurético também deve ser motivo de cautela. "Quando usado sem medida, ele pode eliminar eletrólitos, como potássio e sódio e ocasionar alterações musculares e da pressão arterial", afirma Alice Amaral.

Os nutricionistas recomendam uma quantidade máxima de 200ml por dia, o que corresponde a 6g da planta, a quantidade considerada ideal de magnésio, cálcio, potássio e fósforo. Além disso, contraindicam a bebida para gestantes, mães que estejam amamentando e pessoas em idade fértil. "O ideal é que a pessoa consulte um médico para avaliar qual a quantidade de chá deve ser ingerida, levando em conta outros fatores, como o uso de medicações com efeito diurético, que podem ser potencializadas com o consumo do chá", indica a médica nutróloga. 
 

Pode afetar o equilíbrio hormonal e a fertilidade

VERDADE. "Existem estudos que evidenciam que o consumo continuo do chá de hibisco pode interferir nos níveis circulantes do hormônio estrogênio e, com isso, inibir a ovulação e causar infertilidade transitória", explica a endocrinologista Flávia Junqueira, da Clínica Goa Health Club.

O hibisco pode ser consumido de várias formas

MITO. A melhor forma de consumir o chá é infusão com folhas secas ou em forma de suchá, misturado com alguma fruta da sua preferência. Enquanto algumas pessoas optam por ingerir as pétalas diretamente, desidratadas ou in natura, para aproveitar integralmente os nutrientes e suas propriedades, deve-se preferir o chá. Flavia Junqueira ensina como preparar a bebida: Junte duas colheres da planta seca com 200ml da água quente, deixe descansar tampado de cinco a dez minutos. Em seguida, coe e beba até cinco horas após o preparo.
 

O chá pode cortar o efeito de medicamentos como o anticoncepcional

PARCIALMENTE MITO. "Na verdade, ele pode potencializar o efeito diurético de alguns medicamentos e alterar o equilíbrio estrogênio-progesterona, mas não há nenhum estudo que afirme que ele corta o efeito do anticoncepcional", afirma Alice Amaral.
Faz bem para o coração

VERDADE. Há estudos que apontam que alguns flavonoides presentes no hibisco possuem um efeito cardioprotetor e vasodilatador, ajudando a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) e a diminuir os de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos. "Seu efeito diurético atua na regulação da pressão arterial e seu efeito antioxidante impede o acúmulo de gordura abdominal, que é extremamente maléfica para o coração", aponta a médica nutróloga.