Whey protein: como escolher o melhor suplemento

Um estudo realizado pela Academy of Nutrition and Dietetics apontou que homens que se exercitam devem consumir de 120 a 170 gramas de proteína por dia.

A mesma pesquisa constatou também que o corpo aproveita mais nutrientes do Whey (96%) do que de um bife (74%). Logo, não é de estranhar que as lojas estejam abarrotadas de rótulos desse tipo de suplemento.

Quer saber quais os melhores nessa leva? Selecionamos o que há de mais novo e eficaz nas prateleiras internacionais, à distância de um clique.

DEFINIÇÃO
Gordura mínima e mais destaque para o desenho da musculatura.

PERDA DE PESO
O fim da gordura em excesso, das medidas extras e dos dígitos na balança.

RECUPERAÇÃO
Reabastecimento de nutrientes no pós-exercício.

GANHO DE MASSA
Conquista de músculos maiores e mais definidos.

Tipos de Whey
Isolado
O mais puro. Pobre em gordura, carboidrato e lactose. Gera massa magra.

Concentrado
80% de proteína. Tem mais carboidratos que o isolado. Bom para ganho de volume muscular.

Hidrolisado
Pré-diluído, é rapidamente absorvido e metabolizado. Ideal para atletas.