CNCAST abre temporada 2026 com debate sobre organização, planejamento e procrastinação

O CNCAST abriu a temporada 2026 nesta terça-feira (03/02) com um tema presente na rotina de muitas pessoas no início do ano: planejamento, organização e procrastinação. No comando, Gisa Conceição recebeu a psicóloga clínica Gabriella Souza, fundadora da marca Fera da Ideia, para discutir como hábitos de adiar tarefas e sensação de desordem podem estar ligados a fatores emocionais, além de técnicas práticas aplicáveis ao dia a dia.

Logo na abertura, a apresentadora contextualizou o assunto como um desafio comum em fevereiro, quando metas e promessas encontram barreiras como culpa, ansiedade e pressão por produtividade. A convidada destacou que a organização não deve ser vista como “dom” ou traço fixo de personalidade, mas como habilidade possível de ser desenvolvida, conforme o contexto e a realidade de cada pessoa — sobretudo quando há múltiplas jornadas, longos deslocamentos, estudos e responsabilidades familiares.

Durante o episódio, Gabriella reforçou que a vida inclui imprevistos e que a organização, mais do que seguir uma ferramenta específica, envolve autoconhecimento e adaptação. Na avaliação dela, um ponto de atenção é o efeito da “era performática”, em que agendas cheias e excesso de tarefas são confundidos com eficiência. Para a psicóloga, o foco deveria estar na qualidade da organização, e não apenas na quantidade de atividades cumpridas.

Ao abordar a procrastinação, a convidada definiu o comportamento como o ato de adiar tarefas por desconforto, evitando associá-lo automaticamente à preguiça. Segundo ela, o adiamento pode sinalizar questões como autoestima fragilizada, medo de não dar conta, estresse crônico e até esgotamento. A psicóloga citou ainda que a procrastinação pode aparecer “disfarçada” por ações de alívio imediato, como buscar o celular ou substituir uma tarefa difícil por outra mais confortável.

A conversa também tratou da relação entre procrastinação e ansiedade. Gabriella explicou que a ansiedade pode aumentar a antecipação do futuro e a sensação de ameaça, o que, dependendo do nível de desregulação, pode levar à paralisação e ao adiamento de tarefas. Ela ressaltou, porém, a diferença entre sentir ansiedade em determinados momentos e ter um transtorno, recomendando avaliação profissional quando sintomas persistem e comprometem a rotina.

No bloco sobre mulheres, sobrecarga e perfeccionismo, a convidada afirmou que muitas mulheres enfrentam múltiplas demandas — trabalho, casa, família — e podem entrar em ciclos de autocobrança. Ela citou que, quando o excesso se torna insustentável, o corpo costuma sinalizar com mudanças de comportamento e sintomas físicos e emocionais, como crises de ansiedade, irritabilidade, queda de disposição e sinais de somatização. A orientação apresentada no programa enfatizou a importância de observação do próprio funcionamento, rede de apoio e, quando possível, acompanhamento psicológico.

Em um trecho prático, Gabriella explicou a lógica do método Kanban, criado na Toyota, e como esse tipo de organização por etapas pode ajudar a “quebrar” grandes demandas em tarefas menores. Ela relatou que usa essa estrutura em consultorias com equipes por meio do Trello, voltadas para empresas que buscam mais clareza de processos, prazos e responsabilidades, com treinamento e adaptação à realidade do cliente.

Na reta final, o episódio reforçou que organização e planejamento também devem incluir vida pessoal e lazer, citando o autocuidado como parte de uma rotina sustentável — e não como luxo. Para a convidada, diferenciar o que é urgente do que é importante ajuda a reduzir sensação de urgência constante, melhorar limites e evitar culpa por demandas que podem ser redistribuídas, delegadas ou remanejadas.

O programa encerrou destacando a proposta de uma “organização gentil” para 2026: metas possíveis, respeito ao próprio ritmo, redução de comparações e atenção aos sinais do corpo. A convidada informou que pode ser encontrada no Instagram e que também atua com consultoria empresarial e palestras para organizações.

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