Nutricionista dá dicas de como fortalecer a imunidade para se proteger de doenças

Estamos vivendo uma pandemia de coronavírus e neste momento é fundamental manter a saúde fortalecida para se proteger, não apenas da Covid-19, mas de outras doenças que costumam aparecer nesta época do ano, como as gripes.

Se você ainda tem dúvidas de quais alimentos consumir para deixar sua imunidade preparada, siga as dicas da nutricionista Elaine Oliveira (CRN 5-6702).

Medidas simples para fortalecer a imunidade e comer bem neste período de isolamento:

- Troque o pão branco pelo integral;

- Chás de ervas e gengibre trarão benefícios;

- Inclua ao menos 04 vegetais em suas refeições principais;

- Beba mais água do que o habitual;

- Procure frutas frescas para os lanches;

- Evite comer açúcar, pois ele tem a capacidade de fazer com que o seu sistema imunológico não funcione bem;

- Inclua alho e cebola (temperos, saladas, preparações e até mesmo na forma de chás);

- Poderá fazer uma sopa de legumes com bastante ervas e especiarias, evitando temperos prontos e industrializados;

- Espremer um limão na salada, pode ajudar a aumentar no aporte de vitamina C;

- Suco de acerola também auxiliará no aporte de vitamina C;

- Tome ao menos 15 minutinhos de sol (o aumento da vitamina D auxilia no sistema imunológico);

- Evite suco de caixinha, em pó ou de polpa - prefira da fruta ou água de coco;

- Fuja de aglomerações, inclusive nos mercados (NÃO VAI FALTAR COMIDA), o vírus não atingiu as lavouras e os alimentos. Nosso país é o quinto maior produtor de alimentos no mundo;

- Lave as mãos quantas vezes for necessário.