Nutricionista das famosas ensina receita de coxinha fit

 

A nutricionista carioca Patricia Davidson lança no dia 11/11, o livro "Dieta Dos Casais", um guia baseado nos princípios da nutrição funcional que ensina a mudar seus hábitos alimentares em dupla: com o seu namorado ou marido.

Primeira nutricionista funcional do Rio, Patricia atende uma lista recheada de famosos: Bruna Marquezine, Giovanna Antonelli, Carol Buffara, Paolla Oliveira, Ingrid Guimarães, Alexandre Nero, Giovana Lancelloti, Chris Vianna e Fatima Bernardes. Demais, né?

O livro oferece um plano em três fases para emagrecer até 2kgs por semana, mais de 130 receitas, guia de alimentos funcionais, planos pra adequar o programa à sua rotina e histórias de casais que emagreceram juntos.   

 

Com vocês, a receita de Coxinha fit:

Massa:
100g (1 copo americano) de aipim ou de batata-doce, cozidos
100g de frango cozido desfiado
80g (8 colheres de sopa rasas) de farinha de aveia sem glúten ou de farinha de quinoa ou de amaranto
1 ovo inteiro
farinha de rosca sem glúten para empanar
  
Recheio:
100g de frango cozido desfiado
1/2 xícara de molho de tomate natural
1/3 cebola picada
1 dente de alho amassado
1 colher de sopa de azeite
pimenta e sal rosa a gosto

Modo de fazer:
Para fazer a massa, bata no liquidificador o aipim (ou a batata doce), o ovo e o frango. Despeje em uma bacia e adicione a farinha de sua preferência. Vá misturando até que fique homogênea. Reserve.
  
Coloque na panela para refogar no azeite a cebola, alho e o tomate. Adicione o frango desfiado, o molho de tomate, sal e pimenta, e deixe ferver até que o molho seque um pouco.
  
Pegue a massa reservada, forme bolinhas, faça um buraco no meio e recheie. Depois é só fechar em formato de coxinha. Empane na farinha de rosca sem glúten e leve ao forno já preaquecido a 180 graus, por cerca de 30 minutos ou até que fiquem douradas.