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Diminuir a barriga vai ficar mais fácil com 8 dicas para deixar de reter líquidos
Dicas da Gisa
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Por Pesquisa Web
Se você nota que às vezes suas roupas ficam apertadas e sua barriga parece maior, de um dia para o outro, pode ser por causa do inchaço causado pela retenção de líquidos. Para reduzir o inchaço e experimentar sensação de leveza, coloque essas dicas simples abaixo em prática. As informações são do VIX*
Como desinchar
Diminua o consumo de sal
O excesso de sódio no corpo é uma das principais causas de retenção de líquidos. Portanto, você tem que reduzir seu consumo e/ou evitar produtos ricos no mineral, como alimentos congelados, por exemplo.
Evite usar roupas apertadas
O uso de cintas e outras peças que apertam o estômago podem causar dor e inchaço na barriga. Isso ocorre porque elas obstruem a circulação e dificultam a correta expulsão dos fluidos.
Consuma alimentos ricos em potássio
O potássio ajuda a aumentar a produção de urina e também reduz os níveis de sódio, o que minimiza a retenção de líquidos. Este elemento é encontrado em alimentos como tomate, abacate e banana.
Coma proteína
Quando o corpo detecta ausência de proteína, reduz drasticamente a produção de albumina, o que faz com que os líquidos se acumulem nos tecidos. Inclua na sua dieta ingredientes como salmão, frango, peru, ovo, atum e grão de bico.
Consuma bebidas diuréticas
Aumente o consumo não somente de água, mas também de sucos e, claro, chás diuréticos. Certas infusões podem, de fato, ajudar a reduzir significativamente o inchaço ao aumentar as idas ao banheiro para urinar.
Consuma melancia em jejum
A melancia contém muita água, o que a torna ideal para aliviar a retenção de líquidos. A melhor maneira de consumir a fruta é em jejum e em quantidades moderadas.
Beba muita água
A hidratação do corpo é vital para reduzir a retenção de líquidos o inchaço. Recomenda-se beber cerca de 2 litros de água (ou 8 copos) ao longo do dia.
Pratique atividades físicas
Levar um estilo de vida sedentário estimula a retenção de líquidos. Portanto, é necessário exercitar-se ou caminhar por 40 a 60 minutos por dia.
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