6 benefícios do suco de inhame para um refresco rico em fibras

O inhame é um tubérculo rico em carboidrato rico em fibras. É possível fazer diversas receitas com inhame deliciosas, uma delas é o suco de inhame, que além de ser uma opção refrescante, contém vários benefícios para a saúde. Veja a seguir o que a nutricionista Izabella Imianovsky (CRN10 5729 – SC) comentou sobre as propriedades dessa bebida, além das dúvidas mais comuns sobre o assunto respondidas por ela. A informação é do Dicas de Mulher*

6 benefícios do suco de inhame para a saúde

O inhame é um tubérculo rico em propriedades que melhoram a saúde. Você também pode utilizá-lo em sucos para usufruir de todos os benefícios desse alimento. Continue a leitura para descobrir o que a nutricionista Izabella explica sobre o assunto:

Melhora a dislipidemia: e também a saúde cardiovascular, por baixar o colesterol ruim (LDL). Izabella explica que isso acontece por conta dos fito-hormônios do inhame. Além disso, segundo ela, o suco de inhame também ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL), evitando complicações no organismo;

Ameniza os sintomas da menopausa: “principalmente nas alterações de humor e fogachos (calores), pela ação também dos fito-hormônios, principalmente a diosgenina”, diz a nutricionista;

Ameniza os sintomas da TPM: a profissional comenta que o suco de inhame também auxilia nos sintomas de TPM, como inchaço, irritabilidade e, principalmente, humor, por ser rico em B6 e em carboidratos bons. Com essa junção, ele ajuda a produzir a serotonina, hormônio do bem-estar;

Auxilia no emagrecimento: segundo Izabella, ele também é indicado para quem quer emagrecer, por ser um carboidrato rico em fibras e gerar saciedade;

Melhora a saúde intestinal: a nutricionista comenta que “por conter bastante fibras mucilaginosas, que geram uma mucilagem, ele ajuda na formação do bolo fecal”;

Melhora problemas respiratórios: por fim, a profissional explica que ele pode auxiliar em problemas respiratórios, por ter propriedades e nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios. “Ele tem proteínas com ação imunomoduladora, que ajudam a fortalecer o sistema imune e auxiliam em problemas respiratórios, além de ter vitamina C e do complexo B”, comenta Izabella.

Como você percebeu, os benefícios do suco de inhame são vários. Desde quem precisa melhorar o colesterol, quer amenizar os sintomas da TPM ou precisa de uma ajudinha na saúde intestinal. Além disso, o consumo dessa bebida também está associado à melhora do sistema imunológico.

Dúvidas frequentes sobre o suco de inhame

O suco de inhame pode ser tomado diariamente?

Izabella Imianovsky: Sim, ele pode ser consumido todos os dias.

Qual é o melhor horário para tomar?

II: não há consenso sobre isso, mas minha indicação é que, por ser um alimento rico em carboidrato, o ideal consumi-lo em uma refeição que tenha proteína, fibras e saladas. Por exemplo, tomar o suco de inhame na refeição do almoço.

Tem alguma contraindicação?

II: não tem contraindicação, esse suco é beneficial à saúde.

Ele é eficaz contra a covid-19?

II: ele pode ajudar na covid-19. Isso porque ele tem ação desintoxicante e curativa de eliminar toxinas que estão no nosso sangue, auxiliando na questão respiratória, além de conter propriedades e nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios, que fortalecem a imunidade.

Podendo ser consumido todos os e dias e sem contraindicações, o suco de inhame tem papel importante para a melhora da imunidade e pode ser um aliado para ajudar na covid-19, por sua ação desintoxicante e curativa, melhorando problemas respiratórios.

Receitas de suco de inhame

Suco de inhame com manga

Para começar, que tal potencializar os benefícios do inhame com as propriedades da manga? A manga contém ação antioxidante e também contribui para a melhora do sistema imunológico.